article

4 ท่านอน ลดอาการปวดหลัง

รู้หรือไม่ว่าท่านอนแต่ละท่ามีผลต่อร่างกาย หากคุณเลือกท่านอนผิดวิธีก็ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังตามมาได้ ถ้าไม่อยากปวดหลังบ่อยๆ มาดู 4 ท่านอน ลดอาการปวดหลังกันเลย

ท่านอนตะแคงขวา (หนุนหมอนที่ขา)

กระดูกสันหลังจะอยู่ระนาบเดียวกับสะโพก ช่วยให้กระดูกสันหลังไม่คดงอ และยังช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก รวมถึงกระเพาะอาหารย่อยดีอีกด้วย

ท่านอนหงาย (หนุนหมอนใต้เข่า)

ให้หนุนหมอนไว้ตรงบริเวณใต้เข่าให้สะโพกยกตัวเล็กน้อย จะช่วยกระจายน้ำหนักตัว และลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อได้ดี เพราะกระดูกสันหลังจะโค้งในลักษณะที่ถูกต้อง

ท่านอนตะแคงซ้าย (มือแนบลำตัว)

หากคุณเป็นคนที่ชอบนอนตะแคงด้านขวาตลอดทั้งคืน การกดทับด้านใดด้านหนึ่งมากเกินไป อาจจะทำให้เกิดอาการปวดไหล่กับแขนได้ เราจึงควรสลับกับท่านอนตะเเคงซ้ายบ้าง

ท่านอนคว่ำ (หนุนหมอนหน้าท้อง)

ท่านี้จะทำให้ลำตัวอยู่ในระดับที่ถูกต้อง จะช่วยแก้ปวดหลัง แก้ปวดเมื่อยตัว แล้วไม่ถูกกดทับบริเวณหน้าอก แถมยังช่วยลดอาการนอนกรนอีกด้วย

 

ช่องทางการติดต่อซื้อขาย

#ออฟฟิศซินโดรม #ที่นอนSlumpbox #Slumpbox #Sleep #ที่นอน #MemoryFoam #ที่นอนเมมโมรี่โฟม #เมมโมรี่โฟม #Slumpboxthailand #Mattress #PocketSpring #ที่นอนPocketSpring #ที่นอน6ฟุต #ที่นอนยางพารา #ที่นอนสูญญากาศ

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *