ใครมีอาการนอนแล้วเหมือนไม่ได้นอนบ้าง

31 ตุลาคม 2022
Posted by admin

31 ต.ค.

ตื่นมาก็ยังเพลีย ร่างกายทรุดโทรมเหมือนไม่ได้นอนมาทั้งชาติ แสดงว่ากำลังพบกับอาการนอนหลับไม่เต็มอิ่มอยู่! การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติในหลายๆ อย่าง เช่น การทำงานของสมอง และฮอร์โมนในร่างกาย วันนี้ Slumpbox มาเผยเคล็ดในการนอนให้เต็มอิ่มในทุกคืน ไปดูกันเลย

รับแสงสว่างให้เพียงพอในตอนกลางวัน
เพราะแสงแดดเป็นตัวส่งสัญญาณบ่งบอกร่างกายว่าตื่นหรือนอน เปรียบเสมือนนาฬิกาชีวิต ควรออกไปรับแสงแดดตอนเช้า 1 ชั่วโมง และปิดไฟเมื่อจะนอน
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและนิโคตินก่อนนอน
คาเฟอีนและนิโคตินเป็นตัวกระตุ้นประสาทให้อยู่ได้นาน 6 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มกาแฟหลัง 3-4 โมง และไม่ควรสูบก่อนนอน
พยายามหลับและตื่นให้เป็นเวลา
จะช่วยพัฒนาคุณภาพการนอนในระยะยาว ควรเข้านอนและตื่นเวลาเดิมให้เป็นนิสัย การนอนดึกตื่นสายในวันหยุดไม่สามารถชดเชยการอดนอนในวันธรรมดาได้ แถมยังทำให้รูปแบบการนอนผิดปกติอีกด้วย
หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอน
อาหารว่างมื้อเล็กๆ จะทำให้หลับสบายมากกว่า แต่ถ้ากินอาหารมื้อใหญ่เกินไปจะทำให้อาหารไม่ย่อย ซึ่งจะรบกวนการนอนหลับ

ช่องทางการติดต่อซื้อขาย